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- ❇️5月5日(日)阿蘇クロカン21km2024年05月06日Running Club BELIEVE・・・め、全身持久力と共に筋持久力も向上する効果が期待できます。 【1km/ペ・・・1km/ペース】目安✨ 普段のペース走で1kmあたり20~30秒落と・・・
- なんとか30キロに到達したものの~ゆっくりでも脚がもたない2024年01月04日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・昨日1月3日の練習午前ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+14・・・平均接地時間259msガーミン効果ベースガーミン評価キープメモ(・・・
- 1月6日 西京極野球場まわり2024年01月06日京都レジェンドAC・・・体操ケニアドリルチューブドリル今日走るペース走のスピードの確認で650mジョ・・・ずっと離れて走ることになり練習効果が得られません🙅♂️みなさ・・・
- タイムは良くないけどこんなもんか~板橋シティ1週前レースペース走2024年03月09日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・3.42㎞4周3周10.26㎞はレースペース走、ラスト1周3.42㎞は刺激走・・・平均接地時間241msガーミン効果VO2MAXガーミン評価キープ・・・
- まだヴェイパーフライに慣れない。。。2024年02月26日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間2分18秒・・・ム21時間平均上下動比8.5%平均接地時間264msガーミン効果ベー・・・
- フルマラソン、レース前の調整方法 【効果絶大】2020年10月14日30代サラリーマンがサブスリーを目指した割と標準的で王道な話・・・みハーフは本番レースではなく、20kmペース走のつもりで走る 2週前、週中ポ・・・ 次回は直前1週間のキツくて、効果絶大な調整方法。
- 久しぶりに5キロ弱走れた~明日はボッカ駅伝2024年05月10日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン4.86㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道変形3周+・・・ム28時間平均上下動比8.3%平均接地時間260msガーミン効果テンポ・・・
- 東京マラソン受付2024年03月02日Stay hungry. Stay foolish.・・・り、、、。メタスピードは残念ながら反発効果をイマイチ確認できず。皆さんの・・・否めない。昨年は2月に30キロペース走を三回したが、今回は1回目が雪・・・
- 15kmペース走2024年03月10日0932visionsのラン日記・・・のランニングのほう、ここ最近はLSD→ペース走→LSD→ペース走な感じで回し・・・。逆にLSDはクソキツい。でも効果は出てそうなのでウルトラマラソ・・・
- 3/7 昼ラン:静岡マラソン3日前2024年03月07日moistsilverのブログ・・・速い。これはスキーのクロストレーニング効果があった月曜日と同じくらいです・・・やビルドダウンですが、月曜日のペース走と変わらないペースでしたね。フ・・・